در این صفحه میتوانید تمام مطالب مرتبط با «تناسب اندام» را مشاهده کنید. آخرین مقالات و منابع در دسترس هستند.
خلاصه مطالبی که در این صفحه می خوانید : تناسب اندام: توصیه هایی برای کاهش وزن موفق و تناسب اندام: رژیم غذایی سونوما و تصویر نادرست از تناسب اندام: مشغله جدید خانم های جوان! و تناسب اندام: چای سبز برای مبارزه با چربی شکمی و برای حفظ تناسب اندام از رژیم غذایی تان خارج نشوید!
با استفاده از لینک های زبر می توانید به مطالب مورد نظر خود در سایت
سلامت و سبک زندگی دسترسی پیدا کنید
بسیاری از افراد هستند که قصد دارند وزنشان را کاهش دهند و تناسب اندام داشته باشند اما انگار شروع این کار برای آنان سخت و طاقتفرساست؛ مسئله اینجاست که بعضی تغییرات اساسی میتوانند تفاوت زیادی ایجاد کنند و شما را به هدف نزدیکتر کنند. سلامتیسم بسیاری از افراد هستند که قصد دارند وزنشان را کاهش دهند اما انگار شروع این کار برای آنان سخت و طاقتفرساست؛ مسئله اینجاست که بعضی تغییرات اساسی میتوانند تفاوت زیادی ایجاد کنند و شما را به هدف نزدیکتر کنند.
مثلا تا به حال درباره نوع غذاهایی که میخورید فکر کردهاید؟ به نظر شما این محصولاتی که در جعبهها و بستهبندیهای جذاب طراحی میشوند و در قفسههای سوپرمارکت به فروش میرسند، واقعا غذا هستند؟! یا آن مواد خوراکیای که د...
ادامه مطلب یکی از انواع رژیمهای مدیترانهای برای تناسب اندام، رژیم سونوما (Sonoma) نام دارد که با تمرکز بر حجم غذایی و خوردن ۱۰ غذای خاص طراحی شده است. سلامتیسم یکی از انواع رژیمهای مدیترانهای، رژیم سونوما (Sonoma) نام دارد که با تمرکز بر حجم غذایی و خوردن ۱۰ غذای خاص طراحی شده است.
این غذاها عبارتاند از غلات سبوسدار، بادام، فلفل دلمهای، گوجهفرنگی، کلم بروکلی، انگور، اسفناج، بلوبری، توتفرنگی و روغن زیتون. از نقاط مثبت و مهم این رژیم غذایی میتوان به تاکید رژیم غذایی سونوما بر مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی و سرشار از آنتیاکسیدانها اشاره کرد که اهمیت خیلی زیادی دارند، و البته حذف آرد سفید، چربیهای اشباعشده و قندها از برنامه غذایی که میتواند در تناسب اندام افراد، تاثیر مثبتی داشت...
ادامه مطلب تصوری که هر یک از ما در مورد وضعیت بدن و تناسب اندام و شکل بدن خود داریم، تصویر ذهنی نامیده میشود. اختلالات خوردن با مجموعه ای از نگرشها، ناکارآمدی و آشفتگیها در مورد تصویر بدن همراه است. در هر جامعهای، استانداردهای ایدهآل از بدن و چهره برای زنان و مردان وجود دارد و تضادها هنگامی ایجاد میشود که تصویر ذهنی ما با تصویر ایده آل ساخته و پرداخته ذهنمان مطابق نباشد.
سلامتیسم تصوری که هر یک از ما در مورد وضعیت بدن و شکل بدن و خود داریم، تصویر ذهنی نامیده میشود. اختلالات خوردن با مجموعه ای از نگرشها، ناکارآمدی و آشفتگیها در مورد تصویر بدن همراه است. در هر جامعهای، استانداردهای ایدهآل از بدن و تناسب اندام و چهره برای زنان و مردان وجود دارد و تضادها...
ادامه مطلب یکی از مطالعات American Jou al of Clinical Nutrition نشان میدهد که استفاده از عصاره چای سبز میتواند سطح تناسب اندام متابولیسم و چربیسوزی بدن را تا حد قابل توجهی افزایش دهد. سلامتیسم یکی از مطالعات American Jou al of Clinical Nutrition نشان میدهد که استفاده از عصاره چای سبز میتواند سطح متابولیسم و چربیسوزی بدن را تا حد قابل توجهی افزایش دهد.
علاوه بر اینکه کافئین باعث افزایش انرژی میشود، چای سبز دارای اثرات آرام بخش مهمی است. در واقع، چای سبز حاوی نوعی ترکیب طبیعی به نام تیانین است که مانع ترشح هورمون کورتیزول میشود، و از این طریق میتواند درتناسب اندام و مقابله با چربی شکمی موثر باشد.
به نظر بعضی از متخصصان، اگر روزانه ۴۴ فنجان چای سبز بنوشید، کمک زیادی به کاهش وزنتان خواهی...
ادامه مطلب بسیاری از افرادی که با کاهش وزنشان دچار مشکل میشوند و بهسختی برنامههای کاهش وزن و تناسب اندام را پیش میبرند، با مشکل غذا خوردن بدون فکر مواجه هستند. سلامتیسم بسیاری از افرادی که با کاهش وزنشان دچار مشکل میشوند و بهسختی برنامههای کاهش وزن را پیش میبرند، با مشکل غذا خوردن بدون فکر مواجه هستند.
این افراد مدام از برنامه غذاییشان سرپیچی میکنند و فکر میکنند که خوردن چند لقمه اضافی مشکل ایجاد نمیکند؛ اما نمیدانند که با این کار روزانه صدها کالری اضافی دریافت میکنند. متخصصان برای تناسب اندام توصیه میکنند که هر چیز مرتبط به برنامه غذایی و غذاهایی که میخورید را در یک دفترچه یادداشت بنویسید، یا از نرمافزارهای مختلف موبایل استفاده کنید تا جزئیات غذایی هر روزاتا...
ادامه مطلب