سلامت و سبک زندگی

بسیاری از افراد هستند که قصد دارند وزن‌شان را کاهش دهند و تناسب اندام داشته باشند  اما انگار شروع این کار برای آنان سخت و طاقت‌فرساست؛ مسئله این‌جاست که بعضی تغییرات اساسی می‌توانند تفاوت زیادی ایجاد کنند و شما را به هدف نزدیک‌تر کنند. سلامتیسم بسیاری از افراد هستند که قصد دارند وزن‌شان را کاهش دهند اما انگار شروع این کار برای آنان سخت و طاقت‌فرساست؛ مسئله این‌جاست که بعضی تغییرات اساسی می‌توانند تفاوت زیادی ایجاد کنند و شما را به هدف نزدیک‌تر کنند.      مثلا تا به حال درباره نوع غذاهایی که می‌خورید فکر کرده‌اید؟ به نظر شما این محصولاتی که در جعبه‌ها و بسته‌بندی‌های جذاب طراحی می‌شوند...

یکی از انواع رژیم‌های مدیترانه‌ای برای تناسب اندام، رژیم سونوما (Sonoma) نام دارد که با تمرکز بر حجم غذایی و خوردن ۱۰ غذای خاص طراحی شده است. سلامتیسم یکی از انواع رژیم‌های مدیترانه‌ای، رژیم سونوما (Sonoma) نام دارد که با تمرکز بر حجم غذایی و خوردن ۱۰ غذای خاص طراحی شده است.      این غذاها عبارت‌اند از غلات سبوس‌دار، بادام، فلفل دلمه‌ای، گوجه‌فرنگی، کلم بروکلی، انگور، اسفناج، بلوبری، توت‌فرنگی و روغن زیتون. از نقاط مثبت و مهم این رژیم غذایی می‌توان به تاکید رژیم غذایی سونوما بر مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی و سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها اشاره کرد که اهمیت خیلی زیادی دارند، و البته حذف آرد سفید، چربی‌های اشبا...

تصوری که هر یک از ما در مورد وضعیت بدن و تناسب اندام و شکل بدن خود داریم، تصویر ذهنی نامیده می‌‌شود. اختلالات خوردن با مجموعه‌ ای از نگرش‌ها، ناکارآمدی و آشفتگی‌ها در مورد تصویر بدن همراه است. در هر جامعه‌ای، استانداردهای ایده‌آل از بدن و چهره برای زنان و مردان وجود دارد و تضادها هنگامی ‌‌ایجاد می‌‌شود که تصویر ذهنی ما با تصویر ایده آل ساخته و پرداخته ذهنمان مطابق نباشد.      سلامتیسم تصوری که هر یک از ما در مورد وضعیت بدن و شکل بدن و  خود داریم، تصویر ذهنی نامیده می‌‌شود. اختلالات خوردن با مجموعه‌ ای از نگرش‌ها، ناکارآمدی و آشفتگی‌ها در مورد تصویر بدن همراه است. در هر جامعه‌ای، ...

یکی از مطالعات American Joual of Clinical Nutrition نشان می‌دهد که استفاده از عصاره چای سبز می‌تواند سطح تناسب اندام متابولیسم و چربی‌سوزی بدن را تا حد قابل توجهی افزایش دهد. سلامتیسم یکی از مطالعات American Joual of Clinical Nutrition نشان می‌دهد که استفاده از عصاره چای سبز می‌تواند سطح متابولیسم و چربی‌سوزی بدن را تا حد قابل توجهی افزایش دهد.      علاوه بر این‌که کافئین باعث افزایش انرژی می‌شود، چای سبز دارای اثرات آرام بخش مهمی است. در واقع، چای سبز حاوی نوعی ترکیب طبیعی به نام تیانین است که مانع ترشح هورمون کورتیزول می‌شود، و از این طریق می‌تواند درتناسب اندام و مقابله با چربی شکمی موثر باشد.    ...

بسیاری از افرادی که با کاهش وزن‌شان دچار مشکل می‌شوند و به‌سختی برنامه‌های کاهش وزن و تناسب اندام را پیش می‌برند، با مشکل غذا خوردن بدون فکر مواجه هستند. سلامتیسم بسیاری از افرادی که با کاهش وزن‌شان دچار مشکل می‌شوند و به‌سختی برنامه‌های کاهش وزن را پیش می‌برند، با مشکل غذا خوردن بدون فکر مواجه هستند.    این افراد مدام از برنامه غذایی‌شان سرپیچی می‌کنند و فکر می‌کنند که خوردن چند لقمه اضافی مشکل ایجاد نمی‌کند؛ اما نمی‌دانند که با این کار روزانه صدها کالری اضافی دریافت می‌کنند. متخصصان برای تناسب اندام  توصیه می‌کنند که هر چیز مرتبط به برنامه غذایی و غذاهایی که می‌خورید را در یک...