در این صفحه میتوانید تمام مطالب مرتبط با « تناسب اندام بعد از زایمان» را مشاهده کنید. آخرین مقالات و منابع در دسترس هستند.
خلاصه مطالبی که در این صفحه می خوانید : تناسب اندام: توصیه هایی برای کاهش وزن موفق و تناسب اندام: رژیم غذایی سونوما و تصویر نادرست از تناسب اندام: مشغله جدید خانم های جوان! و تناسب اندام: چای سبز برای مبارزه با چربی شکمی و برای حفظ تناسب اندام از رژیم غذایی تان خارج نشوید! و سبک زندگی سالم، خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می دهد و اصلاح سبک زندگی برای پیشگیری از پیری پوست و نقش پزشکان در مقاومت به آنتی بیوتیک ها و نارسایی قلبی ارثی، با سبک زندگی سالم کنترل نمی شود و تعریق شدید می تواند بر سلامت روان، تاثیر منفی بگذارد و چطور خوشبخت ب
با استفاده از لینک های زبر می توانید به مطالب مورد نظر خود در سایت
سلامت و سبک زندگی دسترسی پیدا کنید
بسیاری از افراد هستند که قصد دارند وزنشان را کاهش دهند و تناسب اندام داشته باشند اما انگار شروع این کار برای آنان سخت و طاقتفرساست؛ مسئله اینجاست که بعضی تغییرات اساسی میتوانند تفاوت زیادی ایجاد کنند و شما را به هدف نزدیکتر کنند. سلامتیسم بسیاری از افراد هستند که قصد دارند وزنشان را کاهش دهند اما انگار شروع این کار برای آنان سخت و طاقتفرساست؛ مسئله اینجاست که بعضی تغییرات اساسی میتوانند تفاوت زیادی ایجاد کنند و شما را به هدف نزدیکتر کنند.
مثلا تا به حال درباره نوع غذاهایی که میخورید فکر کردهاید؟ به نظر شما این محصولاتی که در جعبهها و بستهبندیهای جذاب طراحی میشوند و در قفسههای سوپرمارکت به فروش میرسند، واقعا غذا هستند؟! یا آن مواد خوراکیای که د...
ادامه مطلب یکی از انواع رژیمهای مدیترانهای برای تناسب اندام، رژیم سونوما (Sonoma) نام دارد که با تمرکز بر حجم غذایی و خوردن ۱۰ غذای خاص طراحی شده است. سلامتیسم یکی از انواع رژیمهای مدیترانهای، رژیم سونوما (Sonoma) نام دارد که با تمرکز بر حجم غذایی و خوردن ۱۰ غذای خاص طراحی شده است.
این غذاها عبارتاند از غلات سبوسدار، بادام، فلفل دلمهای، گوجهفرنگی، کلم بروکلی، انگور، اسفناج، بلوبری، توتفرنگی و روغن زیتون. از نقاط مثبت و مهم این رژیم غذایی میتوان به تاکید رژیم غذایی سونوما بر مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی و سرشار از آنتیاکسیدانها اشاره کرد که اهمیت خیلی زیادی دارند، و البته حذف آرد سفید، چربیهای اشباعشده و قندها از برنامه غذایی که میتواند در تناسب اندام افراد، تاثیر مثبتی داشت...
ادامه مطلب تصوری که هر یک از ما در مورد وضعیت بدن و تناسب اندام و شکل بدن خود داریم، تصویر ذهنی نامیده میشود. اختلالات خوردن با مجموعه ای از نگرشها، ناکارآمدی و آشفتگیها در مورد تصویر بدن همراه است. در هر جامعهای، استانداردهای ایدهآل از بدن و چهره برای زنان و مردان وجود دارد و تضادها هنگامی ایجاد میشود که تصویر ذهنی ما با تصویر ایده آل ساخته و پرداخته ذهنمان مطابق نباشد.
سلامتیسم تصوری که هر یک از ما در مورد وضعیت بدن و شکل بدن و خود داریم، تصویر ذهنی نامیده میشود. اختلالات خوردن با مجموعه ای از نگرشها، ناکارآمدی و آشفتگیها در مورد تصویر بدن همراه است. در هر جامعهای، استانداردهای ایدهآل از بدن و تناسب اندام و چهره برای زنان و مردان وجود دارد و تضادها...
ادامه مطلب یکی از مطالعات American Jou al of Clinical Nutrition نشان میدهد که استفاده از عصاره چای سبز میتواند سطح تناسب اندام متابولیسم و چربیسوزی بدن را تا حد قابل توجهی افزایش دهد. سلامتیسم یکی از مطالعات American Jou al of Clinical Nutrition نشان میدهد که استفاده از عصاره چای سبز میتواند سطح متابولیسم و چربیسوزی بدن را تا حد قابل توجهی افزایش دهد.
علاوه بر اینکه کافئین باعث افزایش انرژی میشود، چای سبز دارای اثرات آرام بخش مهمی است. در واقع، چای سبز حاوی نوعی ترکیب طبیعی به نام تیانین است که مانع ترشح هورمون کورتیزول میشود، و از این طریق میتواند درتناسب اندام و مقابله با چربی شکمی موثر باشد.
به نظر بعضی از متخصصان، اگر روزانه ۴۴ فنجان چای سبز بنوشید، کمک زیادی به کاهش وزنتان خواهی...
ادامه مطلب بسیاری از افرادی که با کاهش وزنشان دچار مشکل میشوند و بهسختی برنامههای کاهش وزن و تناسب اندام را پیش میبرند، با مشکل غذا خوردن بدون فکر مواجه هستند. سلامتیسم بسیاری از افرادی که با کاهش وزنشان دچار مشکل میشوند و بهسختی برنامههای کاهش وزن را پیش میبرند، با مشکل غذا خوردن بدون فکر مواجه هستند.
این افراد مدام از برنامه غذاییشان سرپیچی میکنند و فکر میکنند که خوردن چند لقمه اضافی مشکل ایجاد نمیکند؛ اما نمیدانند که با این کار روزانه صدها کالری اضافی دریافت میکنند. متخصصان برای تناسب اندام توصیه میکنند که هر چیز مرتبط به برنامه غذایی و غذاهایی که میخورید را در یک دفترچه یادداشت بنویسید، یا از نرمافزارهای مختلف موبایل استفاده کنید تا جزئیات غذایی هر روزاتا...
ادامه مطلب کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان با اصلاح سبک زندگی سلامتیسم بررسی تاثیرات سبک زندگی بر ابتلا به سرطان پستان: محققان دانشگاه جان هاپکینز در مطالعه اخیرشان به نتایج تازهای درباره نقش سبک زندگی سالم در سرطان پستان دست پیدا کردند.
این مطالعه نشان میدهد که سبک زندگی سالم، خطر ابتلا به سرطان پستان را حتی در میان زنانی کاهش میدهد که ژنهای مربوط به سرطان پستان را حمل میکنند. به گفته محققان، سبک زندگی سالم میتواند خصوصا برای زنانی موثر باشد که از نظر ژنتیکی، خیلی بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پستان قرار دارند.
براساس گزارشی که در JAMA Oncology منتشر شده است، نتایج نهایی نشان میدهد که چند عامل مهم و تاثیرگذار در سبک زندگی افراد وجود دارند: حفظ وزن سالم، سیگار نکش...
ادامه مطلب مقابله با پیری و خصوصا پیری پوست، یکی از مسائلی است که قطعا توجه هر خانمی را به خودش جلب میکند. با اینحال، همه چیز فقط به داروها و محصولات بهداشتی و آرایشی مربوط نمیشود، بلکه عادتهای خاصی در سبک زندگی انسانها در پیری پوست آنها موثر هستند.
سلامتیسم مقابله با پیری و خصوصا پیری پوست، یکی از مسائلی است که قطعا توجه هر خانمی را به خودش جلب میکند. با اینحال، همه چیز فقط به داروها و محصولات بهداشتی و آرایشی مربوط نمیشود، بلکه عادتهای خاصی در سبکزندگی انسانها در پیری پوست آنها موثر هستند.
خواب کافی و مطلوب، یکی از مهمترین بخشهای سبک زندگی است که به مقابله با پیری پوست کمک میکند، اما از چه طریق؟! از راه تقویت فرآیندهای ترمیمی بدن. رواب...
ادامه مطلب در جلوگیری از ایجاد مقاومت به آنتیبیوتیکها مهمترین نقش را پزشکان ایفا میکنند. پزشکان ایفا میکنند. پزشکان برای این کار برنامهای را تحت عنوان نظارت بر مصرف آنتیبیوتیک (ASP) تنظیم کردهاند.
هدف اصلی این برنامه در سبک زندگی و بهینه سازی مصرف انواع آنتیبیوتیکهاست که در پی آن هم بهترین نتیجه حاصل گردد و هم کمترین میزان خطر را برای سلامتی بیمار و سلامت عمومی جامعه داشته باشد.
برای بهینه سازی اقدامات زیر را مد نظر قرار دادند: با استفاده از تستهای حساسیت و کشت از لزوم استفاده از آنتیبیوتیک اطیمنان حاصل شود. در صورت امکان از آنتیبیوتیکهای بسیار ضعیف برای درمان استفاده گردد.
تا حد امکان تجویز آنتیبیوتیکهای خوراکی به جای آنتیبیوتیکهای ...
ادامه مطلب نارسایی قلبی، نوعی بیماری مزمن است که معمولا با بیماریهای قلبی دیگر اشتباه گرفته میشود. در حالی که آزمایشهای تخصصی و آگاهی داشتن نسبت به این بیماری، شناسایی آن را آسانتر میکند، اما سبک زندگی کردن با نارسایی قلبی واقعا چالشبرانگیز است.
سلامتیسم نارسایی قلبی، نوعی بیماری مزمن است که معمولا با بیماریهای قلبی دیگر اشتباه گرفته میشود. در حالی که آزمایشهای تخصصی و آگاهی داشتن نسبت به این بیماری، شناسایی آن را آسانتر میکند، اما زندگی کردن با نارسایی قلبی واقعا چالشبرانگیز است. برخی افراد فکر میکنند که داشتن عادتهای سالم و سبک زندگی سالم میتواند از آنها در مقابل نارسایی قلبی ارثی محافظت کند، اما واقعیت نشان میدهد که اینطور نیست.
بعضی از کاردی...
ادامه مطلب یکی از مطالعات اخیر نشان میدهد که میزان ابتلا به اختلال اضطرابی و افسردگی در سلامت افراد مبتلا به هایپرهیدروسیس (تعریق بیش از حد)، بالاتر از حد متوسط است. سلامتیسم یکی از مطالعات اخیر نشان میدهد که میزان ابتلا به اختلال اضطرابی و افسردگی در افراد مبتلا به هایپرهیدروسیس (تعریق بیش از حد)، بالاتر از حد متوسط است.
گزارشی از این مطالعه در Jou al of the American Academy of Dermatology منتشر شده است. براساس این مطالعه، تقریبا ۲۱ درصد از افراد مبتلا به هایپرهیدروسیس به اختلال اضطرابی و ۲۷ درصد آنها نیز به افسردگی مبتلا هستند. این درحالی است که میزان ابتلا به این مشکلات روانشناختی در بیماران دیگر، بهترتیب ۷.۵ و ۱۰ درصد است.
البته این یافتهها اثبات نمیکنند که هایپرهیدروسیس مستقیما باعث ابتلا به بیماریهای روان&zwnj...
ادامه مطلب خوشبختی، چیزی است که خود ما میتوانیم به سادگی آن را به دست بیاوریم و لازمه به دست آوردن خوشبختی و سلامت ، برطرف کردن موانعِ سر راه آن مانند استرس، افکار منفی، ماندن در گذشته و انتظارات غیرواقعبینانه است. سلامتیسم ما انسانها با تمام تفاوتهایمان، اهداف مشترکی را هم در زندگی دنبال میکنیم. خوشبختی، یکی از همین اهداف مشترک است. صرف نظر از راههای متفاوتی که برای دستیابی به خوشبختی انتخاب میکنیم، موانع مختلفی هم بر سر راهمان قرار میگیرند.
در عصری که تنها اشتغال و افزایش بهرهوری به هر قیمت اهمیت دارند، کلید اصلی برای رسیدن به خوشبختی، حذف کردن همین موانع مزاحم از زندگی است. فکر کردن مداوم به گذشته احساس شرمندگی و ناامیدی نسبت به گذشته، شخصیت امروزی شما را هم تحت تاثیر خودش قرار...
ادامه مطلب آیا میدانید که نوع صبحانه میتواند بر سلامت و شخصیت ما و نحوه رفتارمان با دیگران هم تاثیر بگذارد؟ صبحانههای حاوی کربوهیدرات زیاد، هم تحملپذیری ما را کاهش میدهند و هم ما را از نظر رفتاری در وضعیت تهاجمیتر و پرخاشگرانه قرار میدهند. سلامتیسم همه ما میدانیم که صبحانه، مهمترین وعده غذایی در طی روز است و نقش حیاتی و مهمی در پایدار نگه داشتن سطح انرژی و قوای تمرکز بر عهده دارد.
با اینحال، یکی از مطالعات اخیر نشان میدهد که صبحانه میتواند بر سلامت و شخصیت ما و نحوه رفتارمان با دیگران هم تاثیر بگذارد. گزارشی از این مطالعه در Proceedings of the National Academy of Sciences منتشر شده است. محققان دانشگاه لوبک آلمان میگویند که صبحانههای حاوی کربوهیدرات زیاد، هم تحمل&zwn...
ادامه مطلب متعهد بودن به همسر در زندگی مشترک موفق و شاد میتواند روحیه افراد را تقویت کند و احساس سلامت و خوشبختی را در آنان افزایش بدهد. به علاوه، یک زندگی شاد و موفق میتواند سطح استرس را هم در طول زندگی در بدن زوجها پایین بیاورد.
محققان دانشگاه میسوری میگویند که ازدواج شاد و موفق، یکی از کلیدهای دستیابی به سلامت مطلوب است. یافتههای آنان نشان میدهند که افراد متاهل عموما از نظر سلامت جسمانی و سلامت روانی نسبت به افراد مجرد (حتی مطلقه یا بیوه) وضعیت بهتری دارند. آنان در مطالعه اخیرشان، وضعیت ۷۰۰ زوج را برای مدتی بیشتر از ۲۰ سال مورد پیگیری قرار دادند و متوجه شدند که سلامت هر زوج در تمامی مراحل زندگی مشترک میتواند تحت تاثیر همه تعاملات منفی و مثبت قرار بگیرد. به نظر محققان دانشگاه میسوری، افرادی که ازدواج شاد ...
ادامه مطلب یکی از راههای ارتقا سلامت در تمامی افراد، پیروی از یک برنامه غذایی مناسبِ سن و جنس است. مثلا آقایان می توانند برای حفظ و ارتقای سلامتی خود، خوراکیهایی مانند شکلات تلخ، آلبالو، گیلاس یا حتی زنجبیل را در برنامه غذایی خود بگنجانند.
دکتر لزلی بونچی (متخصص تغذیه در Pittsburgh Steelers) میگوید که گوشت قرمز بدون چربی، یکی از بهترین مواد غذایی برای سلامت مردان است. با اینحال، استیکهای چرب همراه با سیبزمینی سرخکرده نمیتوانند گزینه مناسبی برای مردان باشند. تکههای بدون چربی گوشت گوسفند یا گوساله، سرشار از پروتئین هستند و فقط کمی بیشتر از سینه مرغ چربی دارند.
گوشت قرمز، منبع خوبی هم برای دریافت یکی از اسیدهای آمینه مهم بهنام لوسئین است که در عضلهسازی به بدن کمک ...
ادامه مطلب حفظ سبک زندگی سالم میتواند برای دانشآموزان واقعا سخت باشد، چون بخش زیادی از وقت آنان برای رسیدگی به تکالیف مدرسه، موفقیت در امتحانات و رسیدگی به زندگی اجتماعی صرف میشود. با اینحال، سلامت نامطلوب میتواند سریعا به استرس، مشکل در وضعیت عزت نفس و اعتمادبهنفس، خلقوخوی ضعیف، بیماری و خستگی منجر شود. خوشبختانه، دانشآموزان میتوانند از راههای مختلفی، سلامتی خودشان را در طول سالهای دانشآموزی حفظ کنند و سبک زندگی سالمی داشته باشند.
مسائل تغذیهای در سبک زندگی دانشآموزان باید از بهترین تغذیه ممکن برخوردار باشند و روزانه حداقل ۴ وعده مصرفی میوه و ۵ وعده مصرفی سبزی بخورند. والدین باید دانشآموزان را به استفاده از این مواد غذایی تشویق کنند: غلات سبوسدار، لبنیات ک...
ادامه مطلب