تناسب اندام: رژیم غذایی سونوما

یکی از انواع رژیم‌های مدیترانه‌ای برای تناسب اندام، رژیم سونوما (Sonoma) نام دارد که با تمرکز بر حجم غذایی و خوردن ۱۰ غذای خاص طراحی شده است. سلامتیسم یکی از انواع رژیم‌های مدیترانه‌ای، رژیم سونوما (Sonoma) نام دارد که با تمرکز بر حجم غذایی و خوردن ۱۰ غذای خاص طراحی شده است. 

این غذاها عبارت‌اند از غلات سبوس‌دار، بادام، فلفل دلمه‌ای، گوجه‌فرنگی، کلم بروکلی، انگور، اسفناج، بلوبری، توت‌فرنگی و روغن زیتون. از نقاط مثبت و مهم این رژیم غذایی می‌توان به تاکید رژیم غذایی سونوما بر مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی و سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها اشاره کرد که اهمیت خیلی زیادی دارند، و البته حذف آرد سفید، چربی‌های اشباع‌شده و قندها از برنامه غذایی که می‌تواند در تناسب اندام افراد، تاثیر مثبتی داشته باشد.

 البته نباید فراموش کرد که توجه به حجم غذایی در این رژیم غذایی هم تاثیر زیادی در کاهش وزن دارد، مثلا توصیه به کوچک‌تر کردن ظرف غذا در این رژیم. با این حال، بعضی افراد ممکن است دوست نداشته باشند که محدوده غذاهای مجاز برای‌شان وجود داشته باشد و نتوانند با این مسئله کنار بیایند که باید خیلی از غذاها و خوراکی‌ها را کنار بگذارند.

 اگرفکر می کنید که خوب متوجه این رژیم شده اید، بهتر است مجددا این رژیم را بررسی کنید. در ضمن می توانید  سایر رژیم های غذایی موثر را در صفحه ی رژیم های غذایی سلامتیسم مشاهده کنید.